التربية البدنية والدفاع عن النفس

الوحدات والدروس

افتح درسًا لترى صفحاته في الكتاب وأسئلة التدريب عليه.

1. الأولي:الصحة واللياقة البدنيةالفصل الدراسي غير مؤكَّد8 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1التغذية المناسبة أثناء ممارسة النشاط البدنيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الطرائق المبسطة لحساب نبضات القلب في الدقيقة.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3اختلاف الاحتياج الغذائي اليومي بين الجنسين من الذكور والإناثصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (اللياقة القلبية التنفسية/ اللياقة العضلية الهيكلية/ التركيب الجسمي) وطرائق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء (القدرة العضلية/ السرعة/ الرشاقة/ الاتزان/ التوافق) وطرائق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6الفرق بين الأنشطة البدنية الهوائية والأنشطة البدنية اللاهوائية.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7مكونات الوحدة التدريبيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8التغذية المناسبة قبل ممارسة النشاط البدنيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
2. الثانية: كرة القدمالفصل الدراسي غير مؤكَّد8 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1ضرب الكرة بالرأس من الوثبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2التمريرة الطويلةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3امتصاص الكرة بالفخذصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4القانون: المادة(9): الكرة خارج اللعب,المادة(11): التسلل,المادة(12)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5ضرب الكرة بالرأس من الوثب.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6التمريرة الطويلة.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7امتصاص الكرة بالفخذ.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
3. الثالثة:الكرة الطائرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد9 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1المسكة الغربية للمضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال المستقيم من أعلىصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الطائرة الخلفيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4القانون: قاعدة (9): أداء الارسال, قاعدة(10) خطا الارسالصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الارسال من الأعلى مواجهصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6الاستقبال بساعد اليد الداخلي من الجانبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7الضربه الساحقة بوجه المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8تطبيقات قانون كرة الطاولة:الشوط(11/2),المباراة :(12/2)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   9. 9تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
4. الرابعة:كرة السلةالفصل الدراسي غير مؤكَّد7 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1جري المسافات المتوسطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2قذف القرص والقاعدة القانونية المرتبطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الارتكاز الخلفيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4التصويب من الوثبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5التمريرة الخطافيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تطبيقات قانون كرة السلة:رمية الادخال(17),تسجيل الهدف(السلة)وقيمتها:المادة (16)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
5. الخامسة:كرة اليدالفصل الدراسي غير مؤكَّد6 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الوقفات (وقفة الطعن الأمامية) أب – كوبيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2المهارات الهجومية من الحركة (اللكمة الأمامية المستقيم) أولجل - جيروجي/مومتونج – جيروجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المهارات الهجومية من الحركة (الركلة الأمامية) آب - تشاجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4رمية الجزاءصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5التصويبة السلمية من المشي والجريصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
6. السادسة:التنسالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1المسكة الغربية للمضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال المستقيم من أعلىصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الطائرة الخلفيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
7. السابعة:كرةالطاولةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الإرسال بوجه المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الضربة الرافعة الأمامية بوجه المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضرب الساحقة بوجه المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
8. الثامنة: الريشة الطائرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1مسكة المضرب (مسكة شكل 7)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال الخلفيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الاسقاط من فوق الراسصفحات الكتاب لم تُربط بعد
9. القياس القبليالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1القوة العضليةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2قوة عضلات البطنصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المرونة: (صندوق المرونة)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4السرعة العدو مسافة 30أو 40 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الرشاقة: الجري المتعرج مسافة 30 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
10. التاسعة: ألعاب القوىالفصل الدراسي غير مؤكَّددرس واحد

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1قذف القرصصفحات الكتاب لم تُربط بعد
11. العاشرة: الجمباز الفنيالفصل الدراسي غير مؤكَّددرسان

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1الدحرجة الأمامية الطائرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    2. 2الشقلبة الأمامية على اليدين بالارتقاء المفردصفحات الكتاب لم تُربط بعد