التربية البدنية والدفاع عن النفس

الوحدات والدروس

افتح درسًا لترى صفحاته في الكتاب وأسئلة التدريب عليه.

1. الوحدة:الأوليالفصل الدراسي غير مؤكَّد10 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدنيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الاحتياجات من العناصر الغذائيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر (5-13)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (اللياقة القلبية التنفسية/ اللياقة العضلية الهيكلية/ التركيب الجسمي) وطرق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5التوافقصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6أهمية الإحماء وكيفية تنفيذهصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء (القدرة العضلية/السرعة/ الرشاقة/الاتزان) وطرق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8التغير في معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني المبسط لهصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   9. 9العلاقة بين شدة التمرين ومعدل النبضصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   10. 10أهمية التهدئة وكيفية تنفيذهاصفحات الكتاب لم تُربط بعد
2. الوحدة:الثانيةالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الجري المتعرج بالكرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2كتم الكرة بوجه القدم الخارجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3ضرب الكرة بالرأس من الثباتصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4تطبيقان قانون كرة القدم:القانون: المادة (8) القرعه وركلة البداية , المادة (12)خطآنصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
3. الوحدة:الثالثةالفصل الدراسي غير مؤكَّد7 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الإرسال المعكوس (القاطع)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال الجانبي من أسفلصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الطائرة المسقطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4الضربة نصف الطائرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5تطبيقات قاعدة قانون التنس:القانون : قاعدة (5): المرسل والمستقبل ,قاعدة (6)اختيار جهتي الملعبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7التمرير بالساعدين للأعلى وللخلفصفحات الكتاب لم تُربط بعد
4. الوحدة:الرابعةالفصل الدراسي غير مؤكَّد6 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الارتكاز( الأمامي/ الخلفي)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2التمريرة المرتدة بيد واحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3التصويب السلميصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4المحاورة بالكرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5تصويب الكرة من الثباتصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
5. الوحدة:الخامسةالفصل الدراسي غير مؤكَّد12 درسًا

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1التصويب من فوق الرأس مع الارتكازصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الوقفات (وقفة الطعن الأمامية) أب – كوبيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المهارات الهجومية من الحركة (اللكمة الأمامية المستقيمة) أولجل - جيروجي /مومتونج – جيروجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4المهارات الهجومية من الحركة (الركلة الأمامية) آب - تشاجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5تطبيقات الأداء جملة حركية ( تعزيز نواتج التعلم )صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6المهارات الدفاعية من الحركة: الصد من أسفل إلى أعلى "أولجل-ماكي"صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7المهارات الدفاعية من الحركة: الصد من الخارج للداخل "مومتونج-ماكي"صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8المهارات الدفاعية من الحركة: الصد من أعلى إلى أسفل "أري-ماكي"صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   9. 9تصويب الكرة من الثباتصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   10. 10تمرير الكرة بيد واحدة من فوق الرأسصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   11. 11المحاورة بالكرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   12. 12تمرير الكرة بالحركة ( المشي / الجري)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
6. الوحدة:السادسةالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1التصويب من فوق الرأس مع الارتكازصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال القاطعصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الإرسال من تحت الذراعصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4الضربة الطائرة المسقطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الضربة نصف الطائرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
7. الوحدة:السابعةالفصل الدراسي غير مؤكَّد4 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1مسك المضرب (مسكة المصافحة)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال بظهر المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الساحقة الخلفية بوجه المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4الضربة الساقطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
8. الوحدة:الثامنةالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1مسكة المضرب الخلفيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال الأماميصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الساحقة الأماميةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4ضربة الصد الأماميةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الضربة المقوسة الخلفيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
9. القياس القبليالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1القوة العضليةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2التحمل العضليصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المرونة: (صندوق المرونة)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4السرعة العدو مسافة 30أو 40 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الرشاقة: الجري المتعرج مسافة 30 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
10. الوحدة:التاسعةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1الجري في منحنيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    2. 2قفز الحواجزصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    3. 3الوثب الثلاثيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
11. الوحدة:العاشرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1الدحرجة الأمامية من المشيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    2. 2الدحرجة المكورة من الوقوف على الرأسصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    3. 3الوقوف على اليدين والثباتصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    4. 4الشقلبة الجانبية على اليدينصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    5. 5القفز داخلاً على طاولة القفز عرضاًصفحات الكتاب لم تُربط بعد