التربية البدنية والدفاع عن النفس

الوحدات والدروس

افتح درسًا لترى صفحاته في الكتاب وأسئلة التدريب عليه.

1. الأولي:الصحة واللياقة البدنيةالفصل الدراسي غير مؤكَّد8 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1دور التغذية الصحية في تحسين الأداء الرياضيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2اللياقة القلبية التنفسيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء (القدرة العضلية/ السرعة/ الرشاقة/ الاتزان/ التوافق) وطرائق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (اللياقة القلبية التنفسية/ اللياقة العضلية الهيكلية/ التركيب الجسمي) وطرائق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5كيفية تحسس نبض القلبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6أهم الإصابات الحرارية أثناء المجهود البدني.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7كيفية تقدير ضربات القلب القصوى.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر (١٤-١٨سنة)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
2. الثانية: كرة القدمالفصل الدراسي غير مؤكَّد9 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1رمية التماسصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2امتصاص الكرة بوجه القدم الأماميصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3التصويب من الثباتصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4القانون: المادة(15):رمية التماس, المادة (12)خطآنصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الخداع(المراوغه) في كرة القدمصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تمرير الكرة بالأصابع للأعلي وللخلفصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7استقبال الكرة بالساعدين من الجانبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8تطبيقات قانون الكرة الطائرة:الكرة عند الشبكة,المادة (10),اللاعب عند السشبكة, المادة(11)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   9. 9تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
3. الثالثة:الكرة الطائرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد8 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1المسكة الشرقية للمضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الاستقبال بالساعدين من الجانب.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الأمامية بوجه المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4القانون :قاعدة(7): ضربة الارسال ,قاعدة (8) خطا القدمصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5التمرير بالساعدين للأعلى والخلف.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6الارسال القاطع بوجه المظرب وظهرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7تطبيقات قانون كرة الطاولة : الإعادة : المادة (9/2),النقطة: المادة(10/2), الرد:المادة (7/2)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
4. الرابعة :كرة السلةالفصل الدراسي غير مؤكَّد6 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1تسليم واستلام العصا في سباقات التتابع والمواد القانونية الحديثة التي تحكم المسابقةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2دفع الجلة (الكرة الحديدية) والمواد القانونية الحديثة التي تحكم المسابقةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3التمريرة المرتدة باليدينصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4الرمية الحرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5تطبيقات قانون كرة السلة:السيطرة علي الكرة:مادة رقم (14),وكيف تلعب الكرة,المادة رقم (15)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
5. الخامسة: كرة اليدالفصل الدراسي غير مؤكَّد7 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الوقفات (وقفة المشي) أب – سوجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الوقفات (وقفة الطعن الأمامية) أب – كوبيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المهارات الهجومية من الحركة (اللكمة الأمامية المستقيمة) أولجل - جيروجي/مومتونج – جيروجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4المهارات الهجومية من الحركة (الركلة الأمامية) آب - تشاجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5وقفة الاستعداد في الدفاعصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6التصويب من مستوى الحوضصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
6. السادسة: التنسالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1مسكة المضرب الشرقيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2وقفة الاستعدادصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الأمامية بوجه المضرب.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
7. السابعة: كرة الطاولةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1مسكة المصافحةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2وقفة الاستعدادصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الإرسال القاطع بوجه المضرب وظهرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
8. الثامنة : الريشة الطائرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1مسكة المضرب (مسكة الإبهام).صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2وقفة الاستعدادصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الإرسال الأماميصفحات الكتاب لم تُربط بعد
9. القياس القبليالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1القوة العضليةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2قوة عضلات البطنصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المرونة: (صندوق المرونة)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4السرعة العغدو مسافة 30أو 40 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الرشاقة: الجري المتعرج مسافة 30 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
10. التاسعة : ألعاب القوىالفصل الدراسي غير مؤكَّددرسان

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1تسليم واستلام العصا في سباقات التتابع والمواد القانونية الحديثة التي تحكم المسابقةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    2. 2دفع الجلة (الكرة الحديدية) والمواد القانونية الحديثة التي تحكم المسابقةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
11. العاشرة: الجمباز الفنيالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1الدحرجة الأمامية الطائرة من الجريصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    2. 2الدرجة الخلفية بالمرور بوضع الوقوف على اليدينصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    3. 3القفز فتحاً على طاولة القفز بالطولصفحات الكتاب لم تُربط بعد